38. Олеся Ивченко - материнство и ЗОЖ. Разбираемся вместе с @sektamama.

Сегодня у меня в гостях Олеся Ивченко - куратор и менеджер проектов Школы Идеального Тела для Мам @sektamama. Это большой, основательный выпуск о том времени, когда внимание к себе, к своему телу и тому, что в нем происходит увеличивается в разы. Времени, когда вопросов столько, что в ответах можно и запутаться. В своей жизни я несколько раз проходила курс #sekta. А потом даже несколько лет работала там на дистанс-курсе. И на своем опыте могу сказать, что подход, которому там учат - он не про ограничения и мгновенное достижение результатов. Он скорее про то, что ЗОЖ - это образ жизни, к которому ты приходишь, в котором тебе комфортно жить, не задумываясь о том, нарушаешь ли ты сейчас какое-то правило или нет. Я решила сделать этот выпуск, чтобы разобраться: сложно ли совмещать ЗОЖ и материнство? Таймлайн, чтобы слушая, вы могли останавливаться на особо важных для вас вопросах: 03:00 - стоит ли в принципе говорить о ЗОЖ во время беременности; 07:10 - стоит ли менять режим жизни, когда узнаешь, что беременна; 11:03 - надо ли начинать питаться «за двоих», когда узнаешь, что беременна; 13:37 - особенности питания в зависимости от триместра; 18:44 - что можно, а что нельзя есть, чтобы избежать аллергии у ребенка; 20:27 - что лучше есть в беременность, а что лучше из рациона убрать; 26:18 - разбираемся с напитками, которые стоит или лучше не надо пить в беременность; 32:15 - как питание может помочь справиться с неприятными ощущениями в животе; 38:30 - особенности питания мамы после родов; 42:41 - можно ли побыстрее похудеть после родов за счет корректировки питания; 47:14 - дневник питания, как инструмент работы с питанием; 49:30 - разбираемся с физическими нагрузками во время беременности, стоит ли начинать заниматься спортом, если до беременности никогда не занимался; 54:29 - особенности физических нагрузок в зависимости от триместра; 56:38 - виды физических нагрузок полезных во время беременности; 58:12 - тренировки после родов: когда и какие; 01:04:22 - диастаз; 01:08:14 - уход за собой во время беременности и после родов; 01:12:55 - о массаже; 01:17:07 - с чего начать, когда решаешь провести свою беременность максимально по-ЗОЖному. Раздел на научном портале Школы #sekta, посвященный беременности и материнству - https://sektascience.com/sektamama/ Попробовать демо-версию курса для мам и записаться на курс - https://sektaschool.ru/online/smama Попробовать безопасную разминку для беременных, изучить пример справки от врача и записаться на курс - https://sektaschool.ru/online/pregnancy Instagram Школы Идеального Тела для Мам - https://www.instagram.com/sektamama/ Страница Олеси в Instagram - https://www.instagram.com/ivolesya1/ Страница Олеси ВКонтакте - https://vk.com/id173923707