Aumento de peso durante la menopausia

Sí le preguntamos a las mujeres sobre la parte del cuerpo que menos les gusta, la mayoría diríamos que nuestro estomago. Y en mi experiencia, exceso de grasa en el vientre puede provocar ansiedad cuando el exceso de grasa se derrama sobre la parte superior de nuestros jeans. Sí, el temido "muffin top". Sabias que durante la perimenopausia y la menopausia el aumento de peso en el abdomen incrementa, especialmente en el interior del abdomen. Esto se debe a que a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, la grasa corporal se redistribuye desde las caderas, los muslos y las nalgas (donde solía almacenarse como reserva de combustible para la lactancia) hacia el abdomen. Desarrollar grasa subcutánea (debajo de la piel) es perfectamente normal. Pero, si aumentas más de 2 a 5 libras, es probable que se adentre más en el abdomen, creando demasiada grasa visceral. Necesitas un poco de grasa en tu vientre, pero cuando se vuelve excesiva, la llamo "grasa tóxica". Esto se debe a que cantidades excesivas de grasa visceral aumentan la inflamación en el cuerpo y, en última instancia, contribuyen a varias afecciones, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. En es episodio escucharas el porque del exceso de grasa, los daños perjudiciales que le puede acarrear a tu salud y hábitos para nutrir tu cuerpo y tu mente. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: [email protected], https://edusantibanez.com/, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://edusantibanez.com/ebook/ Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy:  https://ods.od.nih.gov/, https://www.fda.gov/food/dietary-supplement-products-ingredients/dietary-supplement-ingredient-advisory-list, https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/age-chart.html, https://www.health.harvard.edu/womens-health/winning-the-weight-battle-after-menopause, Climacteric. 1999 Sep;2(3):205-11. Weight gain and the menopause: a 5-year prospective study. Guthrie JR1, Dennerstein L, Dudley EC. ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!