Beneficios del ejercicio en la menopausia

El 64% de las mujeres de mediana edad que hicieron MENOS de tres sesiones de 30 minutos por semana de actividad moderada, como caminar, tuvieron PEORES síntomas de la menopausia. Sabemos que el ejercicio es bueno para La salud, y es especialmente cierto para las mujeres de mediana edad, cuando la composición del cuerpo cambia en esta transición de manera que aumenta el riesgo de enfermedades. Irónicamente, este es también un momento en el que los niveles de energía pueden caer en picada y hacer que sea más difícil seguir ejercitándote. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: [email protected], o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: http://www.medscape.com/viewarticle/839870 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686030/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17487647/ www.medscape.com/viewarticle/839870 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2518020/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686030/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4433164/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25706184/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24097200/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26456233/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14872026/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9109466/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12684356/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24937024/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25137245/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26382311/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3185244/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19470968/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3185244/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11717247/ https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2001.91.6.2785 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19470968/Weber https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19470968/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22318435/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21508748/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19276998/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22415562/ http://www.genderbias.net/docs/resources/guideline/A%20longitudinal%20study%20of%20cognition.pdf ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!