Weihnachtsgeschenke und Langer Dauerlauf. Einmal im Trainingslager #73

Es ist nicht mehr lange hin bis zum 24. und da muss ich noch einiges organisieren. Ihr auch? Nach dieser Folge habt ihr definitiv die besten Ideen für Läufergeschenke und Wünsche. Außerdem: Tipps fürs schneller werden. Der Lange Dauerlauf und der Nüchternlauf. Schon probiert? Wie wars? Bei mir manchmal ganz schön mies. Aber geholfen hat es auf jeden Fall. Besonders, nach den Einheiten in Kenia. Kilometer 13 und 14 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" warten dazu auf euch. Was gilt es zu beachten und welche Fehler macht man besser nicht, denn das habe ich ja schon für euch getan ;-).  Stellt eure Fragen für das Podcast-Special an: Kathi und Christina https://www.instagram.com/kathitrost/ und https://www.instagram.com/runningfischi/ Schaut euch Keller Sports und die Keller Smiles App hier an: https://www.keller-sports.de/ (super Auswahl, Preise und mega Challenges mit sporlichen Gewinnen) Die Laufmaus findet ihr hier:  https://laufmaus.run/  Code 'Fitschen' für das gratis Booklet dazu Meine Läuferlampen: https://ledlenser.com/de/neo6r/500983  (30% Code gerne über Instagram oder [email protected] anfragen) Mein Webshop mit Buch und vielem mehr: https://laufenisteinfach-shop.de/  Und hier startet am Januar eure Halbmarathon-Vorbereitung: https://www.fanbase.com/