Pätkäpaasto, huippu-urheilijasta crossfittaaja - Jakso 51

Asiaa pätkäpaastosta, recovery heart ratesta, aloittelijan treenistä ja huippu-urheilijan siirtymisestä crossfittiin. Kysymykset "Terve vain! Olen 30v. mies ja harrastan pätkäpaastoa ja salia enemmän ja vähemmän rasvapainotteisella ruokavaliolla. Olen huomannut koetun unentarpeen vähentyneen joskus jopa viiteen tuntiin yössä. Herään nopeaan ja olen pirteä siinä missä ennen 8-9 tunnin unien jälkeen. Olen kuullut vastaavista kokemuksista. Riittääkö kuusi tuntia unta lihaskasvuun vai voiko unien pituus laskea vaikkapa liian vähäisistä kaloreista? Onko ns. Hyvin nukuttu yö pelkkää harhaa? Kiitoksia podcastistanne!" "Moi, Kulkeutisikohan tämä kysymys podcastiin tätä kautta? Ja se kysymys kuuluu: Ihmettelen sykehommia. Eli viimeksi tänään tehtiin mieheni kanssa rankkoja mäkivetoja. Vedoissa syke molemmilla 180 pintaan. Mäkeä palautellen alas ja sykkeeni tipahti melko nopeasti sinne 110 pintaan, kun taas miehellä jäi aina syke tykyttään 140. Molemmilla edellinen päivä oli lepopäivä. Sama ilmiö muissakin treeneissä. Minun syke tipahtaa hetkessä ja puolisoni syke ei. Molemmilla takana Crossfittiä kaks ja puoli vuotta. Hyvä kunto molemmilla. Mikä selittää moisen eron sykkeissä? Sukupuoli, ikä vai mikä? Mies 37v. ja minä pari vuotta nuorempi. Mieheni tekee kolmivuorotyötä, joten unirytmi ei ole ihanteellinen. Olisiko siinä selitys? Kiitos, jos ehditte ruotia tätä podcastissanne. Kiitos myös hyvästä ohjelmasta, olen intohimoinen kuuntelija :)" "Moro! Pakko pistää kyssäriä ettei ainakaan kysymysten puute olisi este seuraavan podcastin teolle :D Aloittelijan treenistä kysyisin mitkä ovat ensimmäiset liikkeet/liikemallit mitä lähdette opettamaan? Jos esim kyseessä on n. 18 vuotias henkilö jolla on ylipainoa useampi kymmenen kiloa eikä juurikaan liikunta taustaa, liikkuvuus huono; ei pääse kyykkyyn, ryhti todella huono jne. Onko esim keskivartalon tuki ja lapatuki ensimmäisten joukossa ja miten opetatte em. asioita ? Myös progressiot tankoliikkeisiin tällaisen ihmisen kohdalla kiinnostaisi. Kiitos! T: RP" "Kiitos hienosta podcastista, johon törmäsin treenileirillä Jenkeissä. Hieno kuulla Suomeksi laadukasta juttua treenaamisesta. Tällanen kysymys tuli mieleen... "Huippu-urheilijan lajinvaihto cross fittiin" Jos jonkun toisen lajin (jollain tapaa voima/räjätävyys lajin edustaja) huippuu-urheilija haluaisi siirtyä cross fittiin, niin mihin kahteen asiaan kannattaisii keskittyä eniten, jotta pärjäisi parhaiten kisoissa? (oletuksena, että tempaukset, rinnallevedot, kyykyt, yms. on hyvin hallussa ns. oman lajin treenien takia)" Linkit https://www.voittavat23tuntia.com