Uni, stressi ja HRV - Jakso 68

- Kylmät suihkut: Antaako kylmä suihku illalla paremmat unet? Pojat testailevat. - Jaakon opit Firsbeatin HRV Summitista - Unilääkäri ja -tutkija Henri Tuomilehto: Unen arvostaminen on itsensä arvostamista - Jaakon oma 7 päivän Firstbeat-mittaus: Vaikea saada palautumista päivälle, yöt ovat hyviä kun varaa riittävästi aikaa ja ehtii rauhoittumaan illalla. Tärkein oppi: peruskunnon parantaminen! - James Hewitt: High performers work hard and recover harder - Ouran päivitykset, uusi Moment -ominaisuus - Whoop 3.0 Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Linkit - ATK-hetken suuri sisäilmajakso https://atk-hetki.simplecast.fm/fdf066fe - Awair https://getawair.com/ - Whoop https://www.whoop.com/