#10 Miten saada mielihyvää ja lievittää stressiä liikunnalla? – Tiina Saanijoki (FT)

Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Tiina Saanijoki, ja aiheena on liikunnan mielihyvän biologia. Miksi liikunta-alan ammattilaisen pitäisi ymmärtää jotain liikunnan mielihyvävaikutuksista? Voiko liikunnalla tutkitusti saada mielihyvää ja lievittää stressiä? Mitä tiedetään taustalla olevista vaikutusmekanismeista? Miten valmennusasiakasta voisi ohjata saamaan lisää mielihyvää liikunnasta? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikunnasta ja aivoista kiinnostuneille. Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, personal trainerina, fysioterapeuttina tai haluat tietää liikunnan mielihyvävaikutuksista, et voi jättää tätä podcastia väliin. Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa, Spotifyssa ja Anchorissa Spotifyn kysymys Sisältö: (4:30) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? (7:10) Miksi liikunta-alan ammattilaisen pitäisi ymmärtää jotain liikunnan mielihyvävaikutuksista? (12:45) Miten kiinnostuit liikunnasta ja aivoista? (15:30) Miten liikunnan aiheuttamaa mielihyvää tutkitaan? (21:05) Mitä tiedetään vaikutusmekanismeista? (27:45) Voiko liikunnalla vaikuttaa psyykkisiin sairauksiin? (32:45) Minkälainen liikunta nostaa tehokkaimmin mielialaa? (41:10) Miten liikkujan kuntotaso vaikuttaa mielihyvävaikutuksiin? (Saanijoki et al., 2022) (43:40) Voiko liikunnasta oppia saamaan mielihyvää, jos sitä ei ennen ole saanut? (Schneider et al., 2012) (49:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisten tulisi huomioida, kun lukevat tutkimuksia tai tiedeuutisia liikunnan mielihyvävaikutuksista? (57:50) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta seuraavaan asiakastapaamiseen? (1:00:50) Miten Tiinaan saa yhteyttä, jos liikunnan vaikutukset mielialaan kiinnostavat? Seuraa Tiinaa sosiaalisessa mediassa: LinkedIn Kuuntele myös: #2 Miten liikunta ja fyysinen kunto näkyvät nuorten aivoissa? – Ilona Ruotsalainen (FT)