#25 Edistääkö saunominen palautumista? – Essi Ahokas (LitM)

Palautuminen | Sauna | Voima- ja kestävyysharjoittelu | Miten saunaa voi hyödyntää palautumisen edistämisessä? Mitkä ovat suurimmat eri palautumismenetelmiin liittyvät myytit? Mitä tiedetään kuumaan perustuvien palautumismenetelmien vaikutusmekanismeista?   Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja palautumisesta kiinnostuneille. Vieraana on kuumaan perustuvia palautumismenetelmiä tutkiva väitöskirjatutkija Essi Ahokas Jyväskylän yliopistosta. Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voima- tai kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää palautumisesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.    Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa   🎙️Sisältö:   (2:40) Mitä on kuulunut väitöskirjatutkijan viikkoon? (3:10) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? Newton Finland #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT) (5:00) Miten kiinnostuit palautumisen tutkimisesta? Driller & Leabeater 2023 Ahokas ym. 2022 (7:45) Mitä ovat kuumaan perustuvat palautumismenetelmät? (14:35) Miten liikunta-alan ammattilainen voi hyödyntää kuumaan perustuvia palautumismenetelmiä valmennettavillaan? Skorski ym. 2019 (24:40) Miten infrapunasauna eroaa perinteisestä saunasta? (33:00) Mitä tiedetään kuumaan perustuvien palautumismenetelmien vaikutusmekanismeista? (42:30) Mitä liikunta-alan ammattilaisten tulisi huomioida, kun lukevat tutkimuksia tai tiedeuutisia eri palautumismenetelmistä? (46:30) Mitkä ovat suurimmat eri palautumismenetelmiin liittyvät myytit? https://inciteful.xyz/ (53:00) Mitä pitää tutkia jatkossa? (55:10) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta seuraavaan asiakastapaamiseen? (56:50) Miten sinuun saa yhteyttä, jos palautumismenetelmät kiinnostavat? 📱 Seuraa Ahokasta sosiaalisessa mediassa: X LinkedIn   📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu: ⁠Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):⁠ Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com   Kuuntele myös: #3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM) Newton Finland #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT)   📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa: Instagram