#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam Krug

#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam Krug Deepdive zum Thema optimale Ernährung und häufige Fehler für Hobby/Leistungssportlerinnen mit Miriam Krug, Ernährungsberaterin und Coach. 00:00:00 Intro 00:00:40 Die größten Ernährungsfehler bei Sportlerinnen 00:01:30 Die Risiken von zu wenig Kalorien 00:02:30 RED-S 00:04:00 Energiemangel 00:07:30 Intervallfasten 00:08:00 low-carb 00:09:15 Red flags 00:11:00 Zucker für Sportler 00:15:45 Strategien gegen RED-S 00:20:00 Zyklusadaptierte Ernährung 00:27:30 Heißhunger 00:29:30 Proteinpulver 00:30:20 Kreatin für Frauen 00:34:30 Intervallfasten 00:35:30 Nüchterntraining 00:37:20 Gängige Supplements 00:40:05 Outro Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Instagram von Miri: https://www.instagram.com/miri.krug/ Website von Miri: https://nubymi.com