10. Alvás és mindfulness az egészségünk megörzéséhez: Horváth Ágnes
Vajon elég komolyan vesszük a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás fontosságát? Biztosan tudod, hogy a jó minőségű pihenés az immunrendszerünk és az egészségünk védelméhez is nélkülözhetetlen, de vajon Te kellően odafigyelsz erre? Fontos tudni, hogy mi az egészséges élet öt alapvető pillére, és hogyan kezelhetjük hatékonyan a mindennapok során jelentkező stresszt. Ezekhez igyekszünk segítséget nyújtani a beszélgetés során. A koronavírus járvány árnyékában talán még inkább felértékelődnek az Open Office podcast legújabb adásában elhangzottak. Paukovics Gábor ugyanis Horváth Ágnessel beszélgetett, aki alvás trénerként és mindfulness oktatóként a kiegyensúlyozott életmód fenntartásában segíti a hozzá fordulókat. Hisszük, hogy alapvetően azért élünk, dolgozunk és tesszük a dolgunkat, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. A kiegyensúlyozottság, az energia szinten tartása, és a problémák hatékony kezelése alapesetben is kiemelten fontos, a jelen körülmények között pedig még inkább kulcskérdéssé válhat. Rengeteg ötletet és inspirációt meríthetsz a podcast meghallgatásával, akár az alvás, a testi-lelki egyensúly, az eredményes stresszkezelés, vagy mondjuk akár az optimális közérzet fenntartására keresel éppen megoldást. Az Open Office legújabb adásában sok hasznos téma mellett, az alábbi kérdéseket jártuk körbe: - Mennyi a napi szinten javasolt optimális alvásmennyiség? - Milyen elalvási rutint célszerű kialakítani esténként? - Hogyan tudunk szert tenni a hatékony stresszkezelő rutinra? - Mennyire figyelnek oda az emberek a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra? - Milyen hatásai lehetnek az immun- és idegrendszerre a tartósan - kevés alvásnak? - Mi az egészséges élet öt alappillére? - Mit lehet tenni, ha éjszakánként felébredve nehezen tudunk visszaaludni? - Mikor lehet az utolsó kávézási idő a délutánok folyamán? - Pontosan mit takar a mindfulness fogalma? - Mit jelent a reziliencia képessége és miért fontos elsajátítani? Jó hallgatást kívánunk az adáshoz, fogadjátok szeretettel, hajrá! Ha szeretnétek felvenni a kapcsolatot Ágnessel, akkor az alvással, valamint a mindfulness témakörével kapcsolatos weboldalán is megtaláljátok az elérhetőségét. A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.