69. Itsensä mittaaminen ja hyvinvointi. Vieraana Hanna Markuksela.

Oletko mitannut ja seurannut omaa hyvinvointiasi? Itsensä mittaamisella tavoitellaan usein motivaatiota liikuntaan, unen parantamista tai parempaa stressinhallintaa. Moni itsensä mittaaja on havahtunut siihen, että ei saa riittävästi unta tai liikkuu liian vähän tai liian paljon. Mittaaminen voikin parhaimmillaan toimia hyvänä tukena oman hyvinvoinnin edistämisessä. Tässä jaksossa psykologi Nina Lyytisen vieraana on psykologi, traumapsykoterapeutti, kouluttaja ja tietokirjailija Hanna Markuksela.  Nina ja Hanna keskustelevat siitä miten itsensä mittaamista voi hyödyntää oman hyvinvoinnin tukena. Hanna on kirjoittanut aiheesta tietokirjan Suorituskyvyn salaisuus - Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin (Tammi, 8/2021). Itsensä mittaaminen auttaa ymmärtämään oman toiminnan vaikutuksia hyvinvoinnin eri alueilla. Mittaaminen voi motivoida hyvien valintojen toistamiseen ja huonoista valinnoista pois oppimiseen.  Nina ja Hanna pohtivat mm. seuraavia kysymyksiä: - Millaisia erilaisia välineitä voi käyttää itsensä mittaamiseen ja mitä kaikkea niillä voi mitata?  - Mitä hyötyä itsensä mittaamisesta on hyvinvoinnille? - Mitä haittaa itsensä mittaamisesta voi olla? - Mitä itsensä mittaamisessa kannattaa huomioida?  - Miten itsensä mittaamista voi hyödyntää, liikunnassa ja kuntoilussa, stressin ja palautumisen hallinnassa, sekä unen parantamisessa. Jakson linkit: Hanna Markuksela Instagramissa: https://www.instagram.com/hannamarkuksela/ Lue lisää ja tilaa Hanna Markukselan tuore kirja Suorituskyvyn salaisuus - vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin, Tammi 2021: https://hannamarkuksela.com/suorituskyvyn-salaisuus/ ----- Anna ihmeessä palautetta jaksosta: psykopodiaa.fi/palaute Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja! Seuraa Psykopodiaa myös somessa: Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/ Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/ Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/ Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: Psykopodiaa.fi Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: ninalyytinen.fi