172. Så klarar du sub 28 på milen

Jonas Glans är med i podden igen. I vintras blev han första svensk under 28 minuter på 10 km landsväg när han förbättrade sitt eget personliga rekord vid två tillfällen. Han har precis släppt sin väldigt välskrivna och detaljerade träningsdagbok med de fyra träningsmånaderna som ledde fram till loppen i Paris och Valencia. I podden berättar han om den oortodoxa träningen och om träningsdagboken som konstform.  Är träningsdagboken utrotningshotad när alla loggar sin träning på Strava? Hur och varför ska man skriva träningsdagbok? Vad hände med Emil Blomberg på Påsksmällen 2006? John har varit på Playitas och cyklat topless. Manne har sprungit och styrketränat mer än på väldigt länge.  Blir man snabbare utan intervaller? För att få Jonas träningsdagbok: Swisha valfritt belopp till 0730594542 och skicka ett mail med titeln "Träningsdagbok" till [email protected] Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Marathongruppen