Jakso 17: RED-S suhteellinen energiavaje urheilussa, vieraana Ida Heikura

Kauden viimeisessä jaksossa syvennymme RED-S:n eli urheilijoiden suhteellisen energiavajeen pariin yhdessä huippuasiantuntijavieraamme liikuntafysiologi Ida Heikuran kanssa. Ida opiskeli liikuntafysiologiksi Jyväskylän yliopistossa ja suoritti jatko-opintonsa Australian Catholic Universityssa, Melbournessa. Tällä hetkellä Ida työskentelee post-doc tutkijana Kanadassa. Mitä suhteellinen energianvaje ja energiansaatavuus oikeastaan tarkoittaa? Mihin alhainen energiansaatavuus johtaa ja millaisia oireita siitä voi seurata? Kuinka tarkasti omaa energiankulutusta voi seurata ja mitata ja onko se tarpeellista? Kuinka nopeasti energiavaje näkyy luustontiheydessä ja hormonitoiminnassa? Miten ruokailu olisi hyvä rytmittää treenipäivän aikana? Ovatko paastossa tehdyt treenit uhka vai mahdollisuus suorituskyvyn ja terveyden näkökulmasta? Miten pitkään suhteellisesta energianvajesta palautuu ja miten sitä voidaan ehkäistä? Idalta saimme viimeisimpien tutkimusten pohjalta mielenkiintoista ja uutta tietoa näiden aiheiden tiimoilta. Antoisia kuunteluhetkiä! Jakson äänisuunnittelusta ja editoinnista vastasi Samuli Tiainen @tiainensamuli Pubmed tietokannasta löytyy runsaasti Idan tutkimusartikkeleita: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=ida+heikura Lisää ammennettavaa Idan tietotaidosta kestävyysurheilun ja ravitsemuksen tiimoilta löydät blogiosoitteesta: About – Ida Heikura, PhD, IOC Diploma in Sports Nutrition (wordpress.com)