#17 – Timing & Frequenz: WANN und WIE OFT Ihr esst ist wichtig!
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Wann und wie oft Ihr essen solltet für optimalen Muskelaufbau und Fettverlust! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien und Expertenmeinungen Alan Aragon und Brad Schoenfeld (2013) jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5 Eric Helms et al. (2014) jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20 Brad Schoenfeld et al. (2017) peerj.com/articles/2825.pdf Brad Schoenfeld et al. (2015) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494 Trommelen und Van Loon (2016) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188418 Lyle Mcdonald (2009) bodyrecomposition.com/muscle-gain/meal-frequency-and-mass-gains.html
