#19 – Mineralstoffe und Ballaststoffe zur Steigerung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit
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Welche Mineralstoffe sind wichtig und wie viel solltet Ihr davon zuführen? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien und Expertenmeinungen Examine.com: Magnesium. examine.com/supplements/magnesium DGE: Magnesium. dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium Examine.com: Zink. examine.com/supplements/zinc DGE: Zink. dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink Maxwell, C., Volpe, S. L. (2007): Auswirkung von Zinksupplementierung auf Grundumsatz. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17541266 Examine.com: Eisen. examine.com/supplements/iron DGE: Eisen. dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen Hunt, J. (2003): Geringere Eisenabsorption beim Verzehr pflanzlicher Lebensmittel. ajcn.nutrition.org/content/78/3/633S.full Mielgo-Ayuso, J. et al. (2015): Mehr Kraft durch Eisensupplementierung bei Volleyballspielerinnen. nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2014-0500#.WhcpcLaZPjA: Examine.com: Calcium. examine.com/supplements/calcium DGE: Calcium. dge.de/wissenschaft/referenzwerte/calcium DGE: Ballaststoffe. dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kohlenhydrate-ballaststoffe Lyle Mcdonald: Ballaststoffe. bodyrecomposition.com/nutrition/fiber-its-natures-broom.html Dr. Eric Helms: Muscle and Strength Pyramid. muscleandstrengthpyramids.com
