4-4-4 ja 4-4-4-4 hengitysharjoitus

Tässä pranayamaharjoituksessa harjoittelemme kahta eri hengitystekniikkaa. 4-4-4-4 tekniikkaa kutsutaan myös neliöhengitykseksi ja se on omiaan rauhoittamaan ahdistusta ja auttaa myös nukahtamisessa.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka musiikkia löytyy tästä linkistä spotifystä 4-4-4 ja 4-4-4-4 hengitysharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s6 ep2)