Mia Jokiniva - Palaudu paremmin - hengitys, uni, stressinhallinta ja mielen keinot

Palautuminen on teema, johon tykkään pureutua kerta toisensa jälkeen kahdesta syystä: aihe on niin monisyinen, että lähestymiskulmat eivät taida koskaan loppua kesken ja siksi, että niin moni kärsii sen huonosta laadusta ja vähäisestä määrästä. Tällä kertaa pohdimme mm. miksi niin moni on modernin maailman melskeessä jatkuvasti niin puhki, mitä tuttuja syitä on ja ehkä jotain vähemmän tunnettuja? Miten omaa kuormitusta ja palautumista voi monitoroida parhaiten? Mistä tunnistaa, että palautuminen on hyvällä tai huonolla mallilla? Miten hengitys liittyy palautumiseen ja voiko ihminen hengittää "väärin" tai "oikein?" Miten parannetaan unen laatua ja määrää? Onnistuuko palautuminen myös valveilla ollessa? Onko arjen, energian ja ajanhallinnasta hyötyä tai voiko ne myös kääntyä itseä vastaan? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohdimme jaksossa Villa Mandala Resortin sisältöjohtaja ja palautumisvalmentajakouluttaja ja jooga-opettaja Mia Jokinivan kanssa.Linkit Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Mia Jokiniva - Villa Mandala -verkkosivu: https://www.villamandala.fi/ - Mian edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/1AkQeHgKdcTv5Td06jMzWS?si=3b713a2428a74e4b - Itsesäätely-jakso: https://open.spotify.com/episode/190f2rlMXfDhUMVmGq6TYd?si=a6cd6545800d4793 - Itsetuntemus-jakso: https://open.spotify.com/episode/797mo9CbM8etesnJqzwyeR?si=0cd0768ad581417c